Journalen wordt steeds populairder maar veel mensen weten niet hoe ze moeten beginnen. “Wat moet ik dan precies opschrijven?” hoor ik dan. Het fijne aan journalen is dat er helemaal geen regels aan vast zitten. Je kunt letterlijk ieder moment beginnen, met of zonder inspiratie. In dit artikel geef ik je 4 tips met hoe je kunt beginnen met journalen.

Het enige wat je nodig hebt is een journal en een pen. Kies een journal voor jezelf uit die jij mooi vind en een pen die goed in je hand ligt. Het is wel zo prettig als je fijn in je journal kan schrijven. Daarom kan het belangrijk zijn dat je er een uitkiest die je makkelijk kunt open klappen en waarbij de inkt van de pen niet doordrukt op de volgende bladzijde. Oké, je hebt je de perfecte journal gevonden, en nu?

1. kies een moment uit wanneer jij wil journalen. Welke dagen en/of tijden komen voor jou het beste uit? Wanneer heb je energie en behoefte om te schrijven? Voor sommigen is dit in de ochtend en voor sommigen in de avond. Misschien zelfs beide of juist afwisselend. Nogmaals: er is geen goed of fout. Persoonlijk vind ik het fijn om voor het slapen te schrijven zodat ik met een rustig gevoel naar bed ga omdat ik de dag letterlijk van mij af heb geschreven. Denk hierbij ook niet teveel na, wees niet bang om (spel)fouten te maken en laat je gedachtes gewoon even gaan. Het kan je ook een opgelucht gevoel geven om juist even niet na te denken wat er precies op papier gezet wordt. Wat voel je? Wat gaat er door je heen? Wat heb je meegemaakt vandaag? Doe alsof je journal je beste vriend is die zonder oordeel luistert.
   
   
2. Dankbaarheid. Als je geen zin hebt om over je dag te schrijven kun je er ook voor kiezen om iedere dag 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Er zijn altijd wel drie dingen die je kunt verzinnen en waarschijnlijk kun je er dan ook iedere keer een geluksmoment van maken. Dit is ook een goede oefening om je vibratie te verhogen en bijvoorbeeld met een aangenaam gevoel naar bed te gaan of je dag te beginnen.
   
   
3. Je kunt er ook voor kiezen om affirmaties op te schrijven. Dit kun je het beste doen voor je dag begint dus voeg deze nieuwe gewoonte ook toe aan je ochtendroutine. Misschien kun je affirmaties opschrijven terwijl je ontbijt. Affirmaties zijn positieve zinnen die vaak beginnen met “ik ben” of “ik heb”. Denk aan zinnen zoals: ik ben vandaag een magneet voor liefde en succes. Of: ik heb vandaag alles in mij om mijzelf volledig te laten zien. Schrijf er iedere dag bijvoorbeeld drie op die jou dag positief kunnen beïnvloeden. Herhaal ze zo vaak je wil. Het is wel belangrijk dat deze affirmaties realistisch voor jou voelen. Als jij je een dag écht niet mooi voelt, dan voelt het waarschijnlijk heel onnatuurlijk om de affirmatie “ik ben de mooiste” te gebruiken. Dan kun je misschien een affirmatie opschrijven in de trant van: vandaag mag ik er zijn. Of: vandaag accepteer ik mezelf helemaal zoals ik mij voel. Het is dus belangrijk dat de affirmaties positief en realistisch zijn voor jou.
   
   
4. Wat je ook kunt doen is gebruik maken van een guided journal. Er bestaan namelijk enorm veel journals met een bepaald thema. Zoals een droomjournal, een manifestatie journal en ook mijn eigen Maanjournal. In deze journals staan al bepaalde vragen zodat je zelf niet meer hoeft na te denken over wat je wil opschrijven. Je beantwoordt simpelweg de vragen en vaak leidt dit naar nieuwe inspiratie, motivatie en inzichten. Een guided journal is dus een fijne tool wanneer je zelf niet de inspiratie hebt. Zoek je iets specifiekers en ben je geïnteresseerd in astrologie? Dan kun je misschien aan de slag tijdens de Retrograde periodes met Retrograde journal.
   
   Wat is jouw favoriete manier van journalen?