Ik kijk mezelf aan in de spiegel en zucht. ‘’Ik mag er zijn,’’ zeg ik terwijl ik mijn reflectie in de ogen kijk. Vandaag voel ik het even niet, maar ik hou stug vol. Elke ochtend zeg ik positieve affirmaties tegen mezelf. Het is een van mijn manieren om zelfliefde te beoefenen. Lief zijn voor jezelf is zo belangrijk, en daarbij horen ook de woorden die je schrijft, denkt en spreekt. 

Alles is energie

Elk dier, mens, organisme of voorwerp heeft haar eigen frequentie. Een frequentie staat voor het aantal trillingen per seconde. Hoe meer trillingen, hoe hoger de frequentie. Jouw frequentie is bijvoorbeeld hoger als je lacht, dankbaar bent en liefde voelt. Emoties als haat en boosheid hebben een lage frequentie. Als we inzoomen op ons lichaam, heeft zelfs elk lichaamsdeel en orgaan haar eigen trilling. 

Ook je telefoon, de bank waar je op zit en de planten in je tuin hebben een bepaalde frequentie. Zelfs woorden hebben hun eigen trilling. En al die trillingen beïnvloeden elkaar. Zo hebben woorden invloed op de celstructuur van water. En laten wij nou voor zo’n 65% uit water bestaan… 

De invloed van woorden

Dr. Masaru Emoto was een Japanse onderzoeker in de alternatieve geneeskunde. Hij onderzocht het geheugen van water en haar genezende krachten. Zo begon hij met het invriezen van water in potjes, om waterkristallen te vormen. Tijdens het invriezen, liet hij het water ‘luisteren’ naar muziek, of hij plakte er woorden op. Masaru ontdekte dat de waterkristallen bij elk geluid of beeld (foto’s en teksten) een andere vorm aannamen. 

Waren de woorden, beelden of liedjes positief (en hadden ze dus een hoge frequentie), dan ontstonden er prachtige, symmetrische waterkristallen. Net als sneeuwvlokken in december. Bij woorden als ‘haat’ en andere lage frequentie-uitingen, ontstonden misvormde en asymmetrische kristallen. Dit bewijst maar weer wat voor impact woorden hebben.

En zo zijn er nog meer onderzoeken gedaan. Een school zette bijvoorbeeld twee dezelfde planten in een klaslokaal. De kinderen mochten tegen de ene plant alleen maar lieve dingen zeggen. De andere plant kreeg alleen maar lage frequentie woorden over zich heen. En wat denk je? Na een paar weken floreerde een van de planten! De ander hing er zielig, slapjes en afgestorven bij. Jij mag raden welke.

‘’Words are the vibrations of nature. Therefore, beautiful words create beautiful nature. Ugly words create ugly nature. This is the root of the universe.’’ – Dr. Masaru Emoto

 

Kies je woorden zorgvuldig

Woorden hebben dus een enorme impact op alles dat het tegenkomt. Ook op jou, en de mensen om je heen. Ben jij je bewust van de woorden die je gebruikt? Let de komende tijd eens op wat je (vaak) tegen jezelf zegt. Alles wat je aandacht geeft, groeit. Heb je vaak een negatieve instelling en denk je dingen als ‘’dit gaat mij nooit lukken’’ of ‘’ik ben niet goed genoeg’’? Grote kans dat het je inderdaad niet lukt, en dat je je niet beter gaat voelen over jezelf.

Andersom geldt deze regel gelukkig ook. Ik ervaar het dagelijks. Want door elke ochtend positieve affirmaties tegen mezelf te zeggen, verbetert mijn zelfbeeld. Ik vind mezelf oprecht meer waard dan voorheen. En zo zijn er nog veel meer subtiele dingen die je kunt doen om lief te zijn voor jezelf – met woorden.

Lief zijn voor jezelf met woorden: mijn tips

Hieronder een aantal tips die mij enorm helpen om lief te zijn voor mezelf.

Luister en zeg affirmaties

Zoals ik vertelde, zeg ik elke ochtend hardop een aantal positieve affirmaties tegen mezelf in de spiegel. Deze heb ik zelf bedacht en ingesproken via de dictafoon app op mijn telefoon. Dat vind ik het fijnst: zo passen de affirmaties helemaal bij mij, waar ik op dit moment in mijn leven sta en waar ik behoefte aan heb. Maar je hebt ook fijne apps waar affirmatie meditaties voor je klaar staan, zoals Meditation Moments. Zoek je een gratis meditatie app, dan moet je bij Insight Timer zijn. 

Stop met roddelen

Roddelen betekent in essentie dat je over iemand anders praat op een negatieve manier. Je kunt je dus voorstellen dat roddelen een onwijs lage frequentie heeft. Bekijk iemands gedrag met een open mind. Je mag echt nog wel over iemand praten, maar probeer het eens zonder te oordelen. Waarschijnlijk heb je geen idee waarom iemand is zoals die is. Wees niet alleen lief voor jezelf, maar kies ook vriendelijke woorden als je over anderen praat. Je zult zien dat ook jij je dan beter voelt. Dat brengt me meteen bij mijn volgende tip.

Strooi met complimenten

Complimenten krijgen boost ons zelfvertrouwen. Daarom is het ook zo fijn om complimenten uit te delen: je ziet iemand gegarandeerd shinen daarna! En daardoor voel jij je ook instantly goed. Complimenten geven is een simpele manier om je frequentie te verhogen. Let er natuurlijk wel op dat je complimenten écht gemeend zijn en vanuit je hart komen.

Vervang ‘maar’ voor ‘en’

Heel vaak zeggen we ‘maar’, terwijl we eigenlijk ‘en’ bedoelen. Een voorbeeld: ‘’Ik ben zo moe vandaag, maar het feestje was wel heel gezellig gisteravond!’’ Deze zin bestaat eigenlijk uit twee stellingen: je bent moe, én je had een heel gezellig feestje. Allebei zijn waar, toch? Gebruik je in dit geval ‘maar’ in plaats van ‘en’, dan ondermijn je eigenlijk alles wat voor ‘maar’ staat. Alsof dat niet uitmaakt, er niet toe doet, en minder belangrijk is. Hoe vaak horen we mensen om ons heen zeggen dat ze zich even niet goed voelen, ‘’maar het komt wel weer goed.’’ We wimpelen ons gevoel af. Ja, natuurlijk komt het weer goed! Én je voelt je nu even down, en dat is oké. 

Ik daag je uit om eens te letten op hoe vaak je ‘maar’ zegt in plaats van ‘en’. Bewustwording is de eerste stap: vervolgens kun je gaan implementeren! Voel en ervaar het verschil. Dit soort kleine veranderingen dragen écht bij aan het lief zijn voor jezelf.

Omring je met positiviteit

Er zijn al vele onderzoeken gedaan naar de positieve en negatieve invloed van je omgeving. Heb je veel negativiteit om je heen (denk aan mensen of situaties), dan zit je automatisch minder lekker in je vel. Je denkt en praat negatiever en voelt je minder optimistisch. Andersom is het gelukkig ook waar: omring jezelf dus met positiviteit! Verzamel fijne mensen om je heen, lees wat minder vaak het nieuws en luister bijvoorbeeld naar muziek met positieve, liefdevolle woorden. Wat ik een heerlijk nummer vind om te luisteren – en let’s be honest, keihard mee te zingen – is ‘’Ik hou van mij’’ van Harrie Jekkers. Ik luister dan het liefst naar de versie van Tabitha. Dit nummer heeft zoveel positive vibes, daar kun je gewoon niet omheen.

Een oefening voor positieve gedachten

Als afsluiter een fijne oefening, die me helpt als ik even wat minder lekker in mijn vel zit. Op zulke momenten krijg ik snel negatieve gedachten. Over mezelf, anderen, geld, mijn werk, noem maar op. Ervaar jij dit soms ook, wees dan even lief voor jezelf. Deze oefening helpt je daarbij.

1. Pak je journal en ga ergens comfortabel zitten waar niemand je kan storen. 
2. Schrijf ALLE negatieve gedachten op, die op dat moment in je hoofd rondspoken. Pak voor elke gedachte een nieuwe regel: zet ze dus onder elkaar. Voel je wat emoties omhoog komen? Dat is helemaal oké, laat het er maar gewoon zijn.
3. Vervolgens schrijf je rechts van elke negatieve gedachte, het tegenovergestelde op. Dit is dus een positieve gedachte! Heb je bijvoorbeeld ”ik ben het niet waard” opgeschreven, dan zet je daarachter ”ik ben alles waard”. Ga door tot je alle negatieve gedachten hebt omgebogen. 
4. Check even bij jezelf in. Hoe voel je je nu? 

Deze oefening heeft dezelfde werking als affirmaties. Eigenlijk schrijf je namelijk positieve affirmaties op over jezelf. Zo plant je elke keer weer positieve zaadjes, dankzij liefdevolle woorden.