Ademwerk of breathwork. Misschien heb je er ooit van gehoord. Ik wel, maar ik voelde me er nooit echt tot aangetrokken. Tot ik ermee in aanraking kwam. Mijn eerste ervaring was indrukwekkend. Er ging een wereld voor me open. Ik vertel je graag wat ademwerk kan brengen. Maar ook welke risico’s er aan zitten.
 

Let op: dit is mijn ervaring. Elke ervaring met breathwork is anders. Houd er rekening mee dat een sessie behoorlijk pittig kan zijn. 

Breathwork, wat is het? 

Even terug naar de basis. Breathwork, wat is dat precies? Ademwerk of breathwork is verbonden ademhaling waar jouw fysieke lijf op reageert. Misschien herken je dit wel als je gestrest of gespannen bent. Je kunt dan met een diepe buikademhaling jouw systeem al een beetje resetten. Maar breathwork kan nog een flinke stap dieper gaan. Je kunt processen in je lichaam op gang brengen die gericht zijn op het loslaten van emoties of trauma’s. Dit doe je door met korte en snelle ademteugen naar je onderbuik te ademen. Hier houden we namelijk veel emoties vast. Trauma’s en blokkades waarvoor je soms jaren rondloopt bij een therapeut, kunnen op deze manier loskomen. Maar hier moet je tijdens de sessie wel voor werken… 

Mijn ervaring tijdens de breathwork sessie

Al voor ik begon aan de breathwork sessie voelde ik weerstand in mijn lijf. Ik voelde dat ‘mijn hoofd’ er eigenlijk geen zin in had. (Dit kan natuurlijk een teken zijn dat de sessie juist heel erg nodig is!) Toen ik begon met ademen, kreeg ik al vrij snel het gevoel dat ik benauwd werd. De manier van ademen was niet prettig. Gelukkig kwam er een begeleider bij me, die me hielp met het sturen van mijn ademhaling. Door haar handen op mijn buik te leggen, bleef ik rustig en kreeg ik mijn adem gestuurd naar mijn onderbuik. Daarna ging het vrij snel. Ik kwam in een eerste ‘golf’ terecht waarbij ik een geluid maakte dat tussen huilen en schreeuwen in zat. Ik kon dit niet tegenhouden, mijn lichaam vroeg erom. Toen ik voelde dat dit voorbij was, lukte het me iets beter om in de verbonden ademhaling te blijven. Maar niet snel daarna voelde ik dat ik weer wat lastiger adem kreeg. Ik kwam in een tweede golf terecht. Weer kwam er een begeleider bij me. Ze begon mijn heupen los te wiegen en vertelde me dat ik mijn lijf moest bewegen. Ik ben hierna met mijn benen gaan schudden en met mijn handen boven mijn hoofd gaan zwaaien. Dit deed ik terwijl ik op mijn rug lag. Als een boos kind lag ik te schreeuwen en huilen op de grond. Deze beweging gaat heel intuïtief. Iedereen reageert anders. Het is vooral belangrijk dat je jezelf overgeeft aan dat wat je op dat moment wilt doen.

Mijn ervaring na de breathwork sessie

Oke, eerlijk is eerlijk. Mijn ervaring tijdens de sessie klinkt niet heel uitnodigend. Toch ben ik achteraf blij dat ik het heb gedaan. Nadat ik eenmaal uit de sessie was gehaald, werd ik overvallen door een intens gevoel van trots. Tranen bleven komen. Het waren niet per se tranen van verdriet. Het voelde eerder als een stroom aan emoties. Alsof mijn tranen dat wat was losgemaakt, moest wegspoelen. Ik weet nog steeds niet waar ik gevoel van trots en dankbaarheid vandaan kwam. Ik weet wel dat het op dat moment voelde als een beloning. En dat de sessie het hierdoor meer dan waard was. Ik voelde me lichter en sterk. Sterk omdat ik de confrontatie was aangegaan. 

Zoek een goede breathwork coach 

De kans bestaat dat er bij een goede breathwork sessie veel bij jou loskomt (dit hoeft niet, iedereen reageert weer anders!) Het is daarom belangrijk dat je goede coach of begeleider vindt. Allereerst om jou weer veilig uit de sessie te halen. Je wilt niet in je emotie blijven hangen. Daarnaast kan het zijn dat je tijdens de sessie verkrampt, of dat je begint te hyperventileren. Het is dan belangrijk dat je jezelf overgeeft. Zo kun je jouw emotie ook echt loslaten. Een goede coach merkt dit op en kan jou hierbij helpen. Dit kan zowel in een fysieke sessie of online. Doe je dit niet, dan loop je ook het risico dat je er niet zomaar uit komt. 

Breathwork vs. meditatie

Hoewel beiden eigenlijk niet echt met elkaar te vergelijken zijn, wordt er veel op de vergelijking tussen breathwork en meditatie gezocht. Ik vind het daarom belangrijk om er even kort op in te zoomen. 

Meditatie

Bij meditatie maak je ook gebruik van je ademhaling, maar vooral om jezelf tot rust te brengen en je te verbinden met jezelf. Je ligt of zit volledig ontspannen. Dit geeft je vaak een heldere geest en hele mooie inzichten vanuit jouw innerlijke bron. Deze kunnen zich visueel aan jou tonen, maar ook naar boven komen in woorden of in een gevoel. 

Breathwork 

Bij breathwork keer je ook naar binnen. Er komt vervolgens fysiek iets los, waardoor je juist niét ontspannen bent. Tijdens een ademsessie kan het wel voorkomen dat je een spirituele of mystieke ervaring krijgt, net als bij meditatie. In mijn geval was dat in ieder geval na de sessie zo. Het is daarom fijn (en belangrijk) om even de tijd te nemen voordat je weer helemaal terugkomt in het hier en nu. Net zoals je dat na een meditatie doet. 

Volg je gevoel

Zou ik ademwerk of breathwork aanraden? Zeker. Maar alleen als jij na het lezen van dit artikel een ‘Ja!’ voelt. En het is belangrijk dat je een fijne coach vindt waar jij je veilig bij voelt. Een veilige omgeving is essentieel voor een succesvolle sessie. Alleen dan kun je jezelf écht overgeven. En dat is essentieel voor een goede breathwork sessie!